2 x trening

wcinam 4 tabsy aakg Olimp przed trenem i nie klepie!pierwszy i drugi trening elegancko napompowalao ale nasteone to lipa. biore zarowno jablczan cytruliny rano i po treningu. Moge zwiekszyc dawke aakg przed trenem?

Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli przeksztalcic plan bo mam wyciag gorny i jest malo uzywane i chcialbym go gdzies tu wcisnac no i zamiast wiosla sztanga jakis inny lub dodatkowy trening na plecy szczególnie na najszersze grzbietu

Trenuje od ponad 4 lat i nie do końca zgodzę się z tym żeby nie liczyć na skuteczność... Trzeba umieć wykorzystać siłe przeciwnika i mocną psychikę:) Jak ktoś nie wierzy zapraszam na trening. Capoeira Siao Lublin

Co sądzicie o tym gainerze jako dopełnienie diety na mase. Mam oczywiście trening na mase.

Prosze o przykladowa diete na rzezbienie, co jesc po i przed treningiem (trening mam wieczorem bo inaczej nie moge), prosze rowniez o to aby napisac o wdrazaniu aerobow do procesu rzezbienia, z gory dzieki.

robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg Pon - Klata - Biceps - Triceps Sro - Plecy - Brzuch Pia - Klata - Barki Sob - Nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??

ostatnio zacząłem czytać o metodzie hst . wiem o tym ze trening to sprawa indywidualna i na każdego działa innaczej dana metoda cwiczeń ale chciałbym zapytac co sadzicie o hst i czy waszym zdaniem lepszy jest od tradycyjnego planu ??

Czy samymi hantlami zwieksze obwod bicepsa, przedramiona, barkow, tricepsu? Jesli tak, to napiszcie mi odpowiedni trening na kazda partie miesni. W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.

Robię trening FBW i robię 6 ćwiczeń więc czy mogę robić 5 seri na klate i na pozostałe 5 ćwiczeń 4 serie I czy lepiej ćwiczyć na zmianę klate skos prosta czy np: miesiąc na prostej ławce drugi miesiąc na skośnej? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź

Prosiłbym was, abyście mi wkleili tutaj ogólny plan ćwiczeń na wszystkie partie mięśni (szczególnie klatka, plecy). Chcę trening na rzeźbę. Ćwiczę około 2 tyg. i nie mam planu. chciałbym to zmienić. z góry dzięków.

ostatnio pojawil sie u mnie bol w barkach. od 4 dni. ciezko mi zrobic pelny trening barkow. dodam ze jestem od tygodnia na mecie solo 30mg ed APX. czy to moze byc spowodowane mietkiem ?

Witam, chcialbym umiec zrobic szpagat i ogolnie sie porozciagac, jak ma wygladac trening? Poza tym mam pytanie odnosnie rozepchanego zoladka, czy jest jakis sposob zeby go zmniejszyc?pozdrawiam

witam! akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg doradzcie co zmienic w treningu pozdr

Witam, mam 16 lat 65kg wagi i 180cm wzrostu (Ekto) cwicze 3 miesiace przytylem 5 kg w ciagu 3 miesięcy ile musze dostarczyć kalorii, węgli, bialek i tłuszczu aby skutecznie wytworzyć masę mięśniową ćwiczę FBW trening 3-4 w tygodniu

Witam :) Co powiecie na taki rozkład: Posiłek B T W 1 30 20 60 2 30 40 0 3 30 40 0 4 30 20 60 Trening 5 30 0 60 6 30 0 60

Witam Mam takie zapytanie.. Jezeli ktos ma "duza" dupe ,to jaki trening najlepiej wybrac ,aby zredukowac tk. tluszczowa do minimum? Jezeli jest to zly dzial ,to sorry. Dzieki z gory :)

ile powina trwac regeneracja i czy lepszy jest lekki trening czy przerwa na jakis czas????

Zakupilem ostanio Hp. Dzisiaj mialem 3 trening na nim i nie czuje zadnego pobudzenia ani mrowienia czy zwiekszonej pompy. Zapodalem dzisiaj 1.5 miary na pusty zoladek i dalej nic. co jest nie tak ?

Witam, mam 19lat/186cm/71kg. Prowadzę dietę na masę lecz nie ma efektów. Ćwiczę 2 razy w tygodniu trening siłowy. Braki w diecie uzupełniam gainerem. Mam pytanie czy przy takiej małej masie mogę zacząć suplementować kreatynę?

witam, zastanawia mnie kwestia uzupełnienia kalorii po treningu. Tj. robię trening siłowy, ok 45 min. Czy od razu po nim powinnam robić 45 min kardio, czy wrócić do szatni zjeść np proteinowego batona i dopiero zaczac krecic kardio?